ダイエット再び

みなさん、こんばんは

山田です。

 

また、ダイエットを再開しました。

先日の血液検査の結果で血糖値が高かったので

血糖値を下げるためのダイエットです。

 

前回は、血糖値を下げるには、糖質を取らずにいれば血糖値が下がるだろうで糖質制限ダイエットをやりました。

確かに痩せたし、血糖値も下がったのですが、周りから不健康に見えると言われダイエットを止めてしまいました。

 

今回は、

• 前回より緩い糖質制限（1日の糖質を170g以下にする）
• 筋トレの実施
• 筋トレ後にプロテインと糖質を取る
• 時間があれば筋トレ後に有酸素運動
• イスに座る時間を減らす
• 夕飯から朝食まで14時間は何も食べない

ぐらいを適当に実施します。

数値目標は、

• 1年で10kg痩せる
• 血糖値を正常値に戻す

の2つです。

 

今、「空腹が最高の健康法」という本を読んでいるので、

何も食べない時間をとるようにしてみました。

 

ダイエット仲間を募集します。

もし、仲間が増えそうなら、facebookでグループで作ってみようかな。

一緒にダイエットしませんか？