筋トレ

みなさん、こんばんは

山田です。

今年もあと1月ちょっとになりましたね。

今年の目標は達成できそうですか？

私は、ほぼ週1～2回のペースでのジム通いが習慣となりました。

筋トレ楽しいです。

そこで自宅でできる筋トレを1つ紹介します。

ランジという運動です。

体の中で一番大きい筋肉が太ももの筋肉です。

ランジで太ももの筋肉を鍛えると基礎代謝のUPにもつながります。

前に踏み出すのが難しい場合は、足を開いた状態で

腰を落としていくのも良いと思います。

ヨガのポーズにもあったと思います。

おしりの筋肉も鍛えられるので、

スクワットより効果的だそうです。

みなさんも動画を見ながらチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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